Tест правильности осанки от Геннадия Малахова

Встаньте вплотную спиной к стене. Сомкните стопы, смотри те прямо вперед (голова должна касаться шкафа). Руки опу­щены по швам. Если ваша ладонь не проходит между поясни­цей и стеной, то осанка хорошая; в противном случае мыш­цы брюшного пресса слабы и живот оттягивает позвоноч­ник вперед (лордоз).

Правильная осанка — это:

  • голова и туловище на одной вертикали,
  • плечи развернуты, слегка опущены и находятся на одном уровне,
  • рельеф шеи с обеих сторон симметричен,
  • лопатки не выпирают,
  • физиологическая кривизна позвоночника нормально вы­ражена (в норме не более 3-4 см),
  • грудь приподнята (слегка «выпячена»), живот втянут,
  • ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах, стопа без деформаций.

Доброго здоровьица! Ваш Геннадий Малахов

Журнал "Народный лекарь" №17 сентябрь 2012 г.