Советы по заботе о позвоночнике от Геннадия Малахова

С возрастом у многих людей возникают проблемы с позвоночником — как их решить? От чего портится позвоночник, сколько раз в неделю надо занимать­ся, на что обращать внимание

Исследования, проведенные во ВНИИ физиче­ской культуры, показали, что одноразовые занятия в неделю положительно сказываются на позвоноч­нике, но только при 3 и более занятиях в неделю эффект становится выраженным и устойчивым.

Физические упражнения помогают решить сра­зу несколько задач:

а) затормозить болезненные и дегенеративно­дистрофические процессы:ослабить сдавливание межпозвоночного диска, укрепить связки и мыш­цы и др.;

б) активизировать реакции оздоровления, ускорить рост здоровой коллагеновой ткани в межпозвоночном диске, укрепить костную ткань, улучшить кровоток, ак­тивизировать рост мышечного корсета;

в) периодически очищать хрящи и связки.

Доброго здоровьица! Ваш Геннадий Малахов

Журнал "Народный лекарь" №17 сентябрь 2012 г.