Тест на гибкость позвоночника

Считается, что человек остается молодым, пока у него гибкий позвоночник. И чем лучше он функционирует, тем эффектив­нее работает все тело. А в каком состоянии ваш позвоночник? Чтобы это узнать, проведите тест на уровень его гибкости.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

Перед проведением теста сделайте несколько наклонов вперед, чтобы подготовить связочный аппарат по­звоночника.

Встаньте на край невысокой скамьи, наклонитесь вперед — ноги в коле­нях должны быть прямыми. Затем сделайте тестовый наклон, стараясь кончиками пальцев дотянуться до поверхности скамейки или ниже ее. Ес­ли не получается это сделать, просто отметьте, до какого уровня вы смогли опустить пальцы.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Высокий уровень гибкости — если при наклоне вперед кончики пальцев опустились на 14 и более сантиме­тров ниже уровня скамьи;

выше среднего — вы опустились ниже на 7-13 см;

средний —ниже на 6 см или косну­лись скамейки;

ниже среднего — пальцы были на 1 -6 см от поверхности;

низкий — расстояние от кончиков пальцев до скамьи 7 см и более. Низкий и ниже среднего уровни гово­рят о недостаточной гибкости позво­ночника. Как правило, это связано с заболеваниями (сколиоз, остеохондроз, остеоартроз и др.). Если вы прежде не обследовали спину, стоит это сделать.

Таисия ФИЛИППОВА