Тест на гибкость позвоночника
Считается, что человек остается молодым, пока у него гибкий позвоночник. И чем лучше он функционирует, тем эффективнее работает все тело. А в каком состоянии ваш позвоночник? Чтобы это узнать, проведите тест на уровень его гибкости.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ
Перед проведением теста сделайте несколько наклонов вперед, чтобы подготовить связочный аппарат позвоночника.
Встаньте на край невысокой скамьи, наклонитесь вперед — ноги в коленях должны быть прямыми. Затем сделайте тестовый наклон, стараясь кончиками пальцев дотянуться до поверхности скамейки или ниже ее. Если не получается это сделать, просто отметьте, до какого уровня вы смогли опустить пальцы.
РЕЗУЛЬТАТЫ
Высокий уровень гибкости — если при наклоне вперед кончики пальцев опустились на 14 и более сантиметров ниже уровня скамьи;
выше среднего — вы опустились ниже на 7-13 см;
средний —ниже на 6 см или коснулись скамейки;
ниже среднего — пальцы были на 1 -6 см от поверхности;
низкий — расстояние от кончиков пальцев до скамьи 7 см и более. Низкий и ниже среднего уровни говорят о недостаточной гибкости позвоночника. Как правило, это связано с заболеваниями (сколиоз, остеохондроз, остеоартроз и др.). Если вы прежде не обследовали спину, стоит это сделать.
Таисия ФИЛИППОВА