Чем опасен остеопороз?

Вопрос: Расскажите, пожалуйста, об остеопорозе. Можно ли его вылечить?

Ответ: Остеопороз — заболевание, при котором кости теряют прочность, становятся хрупкими и могут легко ломаться. Потеря костной массы происходит исподволь и часто диагностируется только после осложнения — перелома позвоночника или шейки бедра. Нарастание и последующее уменьшение костной массы — это естественный физиологический процесс. Но нередко бывает так, что уже после 40-45 лет костная масса стремительно уменьшается, а вместе с ней резко снижается и плотность костной ткани. Это и есть остеопороз. После исследований диетологи разработали рекомендации по сбалансированному питанию по содержанию кальция.

  • Пейте обезжиренное или снятое молоко вместо воды, утоляя жажду.
  • Не курите — это уменьшает поглощение кальция.
  • Увеличьте потребление богатых кальцием пищевых продуктов при повышенных стрессовых нагрузках.
  • Если в данный момент вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, уточните, не нарушают ли они обмен кальция.
  • Занимайтесь спортом или просто много двигайтесь. Физическая активность увеличивает плотность костей.
  • Используйте снятое молоко в супе вместо воды.
  • Уменьшите потребление кофеина.
  • Добавляйте обезжиренный сыр к бутербродам, салатам, вторым блюдам.
  • Ежедневно ешьте обезжиренные йогурты или сыры как закуску.
  • Выбирайте богатые кальцием десерты.

 

Для лечения остеопороза женщин применяют препараты заместительной гормонотерапии, назначение которых строго индивидуально и имеет свои особенности. Продукты — основной источник кальция, но есть пищевые добавки, которые могут восполнить потребности в нем.

Людмила Александров­на Дунаевская, врач-нейрохирург выс­шей категории, канди­дат медицинских наук, врачебный стаж 21 год

Домашний доктор, №12 Декабрь 2011