Статьи

Упражнения для уменьшения патологических изменений в позвоночнике

Для уменьшения патологических из­менений в позвоночнике полезно выполнять такие упражнения:

Эффективные средства от межпозвонковой грыжи

Сейчас многие люди страдают от межпозвонковых грыж. Многим даже приходится делать операцию. Но ведь существует множество рецептов, которые помогут избежать операций.

Глина для лечения спины - болюсотерапия

Остеохондроз — са­мая распространен­ная причина болей в спине. При этом заболева­нии сдавливаются нервные окончания, кровеносные сосуды, что вызывает на­рушение кровообращения, воспалительный процесс и сильную боль. В зависи­мости от того, где находят­ся поврежденные диски, остеохондроз может быть: поясничным (самый рас­пространенный), шейным, грудным и крестцовым.

Тест на гибкость позвоночника

Считается, что человек остается молодым, пока у него гибкий позвоночник. И чем лучше он функционирует, тем эффектив­нее работает все тело. А в каком состоянии ваш позвоночник? Чтобы это узнать, проведите тест на уровень его гибкости.

Укрепляем мышцы

Не бывает здорового позвоночника без раз­витого мышечного корсета: натренирован­ные мышцы поддерживают позвоночный столб, благодаря чему риск заболеваний спины снижается. Для оздоровления еже­дневно выполняйте следующий комплекс, каждое упражнение - три-четыре раза.

Бег или ходьба? Разберемся

Люблю по утрам бегать, делаю это регулярно. Но мне поставили диагноз «остеохондроз». Можно ли продолжать пробежки или нужно от них отказаться?

Виталий КУЛИК, г. Тростянец

Отвечает врач-терапевт высшей категории Елизавета Степановна ВАСЮ ТА ( Киевская обл.)

Остеохондроз

У меня шейный остеохондроз. Доктор связывает его развитие с нача­лом климакса. Неужели менопауза может так влиять на состояние по­звоночника?

Людмила ГРИНЬКО, г. Хмельницкий

Отвечает врач-терапевт высшей категории Елизавета Степановна В АС ЮТА (Киевская обл.)

Радикулит и огуречные плети

Как-то летом скрутил ради­кулит. Самый разгар про­полки, а ни повернуться, ни разогнуться не могу. Хоро­шо, что у меня книг по на­родной медицине — целая библиотека. Стала листать и нашла такой рецепт. Огуреч­ные плети скрутить в форме венка (нужно сделать три та­кие связки.) Положить в ве­дро, залить водой и довести до кипения. Дать постоять с полчаса, отвар влить в ванну с водой (38 градусов), а на дно ее выложить распарен­ные плети. Лежать, пока во­да не остынет.

Прострел не вовремя поспел

У мужа на даче случился про­стрел в пояснице. Все закон­чилось вызовом «скорой». А я после всего этого задума­лась: ведь даже и не знала, чем помочь. Подскажите, как правильно действовать в та­кой ситуации?

Елена ИВАЩЕНКО, г. Коростень

Отвечает: врач неотложной помощи Ирина Викторовна ТОЛОЧИН (г. Киев)

Ванны для спины

Практически при всех заболе­ваниях позвоночника хорошо помогают ванны с отварами трав. Рецептами делится трав­ница Наталия Ивановна ЛЕГКУН (Винницкая обл.).

Разгрузка во сне

У меня остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника. Ча­сто болит поясница, особенно утром после ночного сна. Дело в непра­вильной постели?

Григорий ШЕВЧУК, г. Вишневое

Отвечает врач-терапевт высшей категории Елизавета Степановна ВАСЮТА (Киевская обл.)

Экспресс-тест для вашего здоровья

Экспресс-тест разработан для тех, кто заботится о своем здоровье, но не располагает большие количеством времени. В нашей рубрике одни из лучших врачей Москвы задают вопросы, ответив на которые вы сможете определить, есть ли у вас необходимость обследования того или иного заболевания.

Почему болит спина?

Если у вас болит спина, это значит, мышцы напряжены либо – вследствие защемления нервов в пораженном участке позвоночника, либо из-за накопления молочной кислоты.

Бассейн для позвоночника: можно, если осторожно!

Пожалуй, самый частый совет, который дают лю­дям с заболеваниями по­звоночника, — заняться плаванием.

У меня остеоартроз шей­ного отдела. При этом за­болевании, как известно, нельзя запрокидывать го­лову назад.

И я задумалась: можно ли посещать бассейн? Ведь во время плавания голо­ва как раз находится в за­прокинутом положении (над водой). Прошу сове­та.

Полезные советы для здоровья позвоночника

  1. Возьмите за правило делать простое упражнение: встаньте спиной к стене так, чтобы коснуться ее затылком, опу­щенными плечами, лопатками, ягоди­цами и пятками. Постойте так около ми­нуты, запомните положение тела. Это и сесть правильная осанка. Отойдя от стены, постарайтесь сохранить осанку, и поправляйте себя в течение дня. если начинаете сутулиться.
  2. Если приходится долго стоять, не забывайте каждые 7-10 минут менять позу. Опирайтесь по очереди то на левую, то на правую ногу. При возможности пройдитесь на месте.
  3. Тяжести поднимайте только двумя руками. Спина при этом должна быть прямой.

Игорь Томарвчко