Как правильно ходить

ходитьВы когда-нибудь обращали внимание на то, как вы ходите? Если нет, то Вы совсем не правы. Правильная походка - это не прихоть, а необходимость. Ведь ходьба - самый доступный вид спорта, которым мы все мы регулярно занимаемся, и только от нас самих зависит, принесет ли он нам пользу или нанесет вред. К тому же человека с некрасивой походкой вряд ли можно назвать элегантным.

Если вы хотите правильно и красиво ходить, запомните главное правило - ходить (как стоять или сидеть) необходимо, по возможности, с прямой спиной. Есть еще несколько простых правил, соблюдение которых избавит Вас от множества проблем с болезнями спины и позвоночника:

Правило 1 - Корпус держите прямо, подбородок слегка приподнят, плечи развернуты. Руки должны двигаться свободно.

 

Правило 2 - На носки смотреть не надо, но выработайте привычку ставить их чуть в стороны. Стопы должны располагаться параллельно, не выворачивая носки наружу.

ходить
ходить

Правило 3 - В движении должна участвовать вся нога - не от стопы, а от бедра с разворотом ее вперед. Для этого ногу не следует ставить резко на пятку, а делать плавный переход с пятки на всю ступню. Если вы выносите ногу вперед от колена, то вам нужно отвыкать от этой привычки.

Правило 4 - Ставя ногу на землю, нужно сначала коснуться земли пяткой, затем плавно перенести упор на среднюю и вслед за ней на переднюю часть стопы. То есть, в шаге участвует вся стопа, от пятки до носка, но движение должно быть постепенным плавным, мягким, тогда Ваша походка будет упругой, свободной.

ходить

Ходить

Правило 5 - Если Вам предстоит идти пешком на дальние расстояния, выбирайте туфли с каблуком средней высоты. Избегайте туфель на высоком каблуке, поскольку из-за них Ваш таз наклоняется вперед, заставляя нижний отдел позвоночника чрезмерно изгибаться, а ноги после длительной ходьбы на каблуках будет болеть.

ходить
ходить Правило 6 - Если Вы несете сумки или иную тяжесть, то лучше распределить их равномерно и нести в двух руках. Если у Вас одна сумка (пакет), то нельзя все время нести тяжесть в одной руке, необходимо менять руки, чтобы не перегружать позвоночник и постараться идти ровно, соблюдая правильную осанку.
Большое, просто фундаментальное, значение для Вашего здоровья играет обувь. Плохо подобранная обувь также влияет на состояние позвоночника, поскольку вызывает деформацию стопы, нарушение кровоснабжения, изменение костного и мышечного каркаса. ходить
ходить Конечно, девушка на высоком каблуке смотрится красиво. Но к чему это приводит? Передние мышцы ног растягиваются, задние сжимаются, таз смещается вперед, сдвигая тазовые органы, усугубляя нарушения осанки и искривление позвоночника. Изменяются также кости и мышечный каркас верхней части тела. Вот почему от неправильного положения ног, стоп, может возникнуть боль в бедрах, спине, появиться раздражительность, головная боль, общая слабость.

Хотите правильно и красиво ходить - постарайтесь всегда выполнять наши рекомендации.