Как избежать проблем с осанкой у школьников: советы родителям

Существуют заболевания, которые чаще всего развиваются в школьные годы. Дети жалуются на боли в животе, быстрое утомление глаз, однако, в первую очередь, длительное сидячее положение школьника приводит к нарушению осанки. По некоторым данным, оно встречается у 8 из 10 учеников.

"Причины нарушения осанки у школьников могут быть врожденными или приобретенными. К приобретенным относятся неправильная посадка за партой и ношение школьной сумки в одной руке, на одной лямке или через одно плечо", - объясняет Денис Варфоломеев, врач-травматолог Центра травматологии и ортопедии ГВКГ им.Н.Н.Бурденко.

Это приводит к тому, что ребенок быстро устает и чувствует напряжение в спине и пояснице, в некоторых случаях у него затрудняется дыхание и кровообращение, поскольку работа легких ограничена из-за сутулости и впалости грудной клетки, появляется боль в шее, так как он постоянно наклоняет голову вперед (мышцы спины и шеи находятся в напряжении).

Специалисты рекомендуют родителям тщательно следить за тем, как сидит ребенок, поправлять его, если он сутулится. По словам медиков, ребенок должен сидеть так, чтобы ноги, спина и руки имели опору. Высота стола должна быть на 3 см выше локтя опущенной руки ребенка, когда он сидит, а высота стула не должна превышать высоту голени (ноги должны доставать до пола и быть согнуты в коленях под прямым углом). Между грудью ребенка и партой необходимо сохранять расстояние в ладонь. Плечи ребенка должны быть расслаблены.

Что касается школьного ранца, то лучше купить тот, который можно носить на спине: в этом случае нагрузка будет равномерной (портфель или сумку приходится носить в одной руке). Спинка ранца должна быть твердой, так она может обеспечить правильную осанку ребенка, ширина ранца не должна превышать ширину плеч, а высота - не более 30 см.

"Важные составляющие правильной осанки - занятия школьников физкультурой и посещение бассейна. Это способствует правильному развитию мышечного корсета, позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник. Во время подготовки домашнего задания желательно делать 15-минутные перерывы и периодически менять позу. Очень важен постоянный медицинский контроль за осанкой", - говорит Д.Варфоломеев.