Самомассаж спины и ног

Автор: Ольга Королько

Вопрос: Работа у меня стоячая. К вечеру ноги устают и гудят, поясницу ломит. Подскажите, поможет ли мне самомассаж? Какие основные приемы?

Можно ли самому себе делать массажи для снятия напряжения в спине и ногах?

Автор: И. И.Удельникова

Вопрос: У меня частенько болит спина после работы в огороде, иногда так сильно, что и двигаться не могу. Доктор сказал, что нужно делать массажи. Но ходить к массажисту я не могу. Дорого для пенсионерки. Моя невестка иногда растирает мне спину. Расскажите, можно ли делать массаж дома. И как правильно его делать?

Хочу укрепить мышцы спины, чтобы легко выносить ребенка, с чего мне лучше начать?

Автор: Роза В.

Вопрос: В последнее время мое внимание все чаще приковано к неприятным ощущениям в области позвоночника. Еще в школе стала замечать, что после активных физических нагрузок (прыжки, ношение и поднятие тяжестей) появляются боли в спине. В институте жизнь била ключом, и проблемы со здоровьем отошли на второй план. Сейчас мы с мужем активно готовимся к тому, чтобы стать родителями. А спина продолжает напоминать о себе периодическими болями... Вот и хочу укрепить мышцы спины, чтобы легко выносить ребенка, а после родов чувствовать себя хорошо. Подскажите, с чего мне лучше начать?

Щемит в груди? Проверьте спину!

Автор: Апарина Р., г. Кольчугино

Вопрос: Меня беспокоят боли в об­ласти сердца: невозможно дышать и двигаться. Но с сердцем проблем нет. Что это?

Беспокоит боль в бедре и ноге

Автор: Николай Квасов, Одесская обл.

Вопрос: Беспокоит боль в бедре и ноге. Я уже много лет работаю водителем. Недавно стал замечать, что часто неме­ет правая нога и мучит тя­нущая боль сзади в бедре и икре. Сказали, что это может быть ущемление седалищного нерва или же варикоз. Подскажите, как проявляется воспаление седалищного нерва? Есть ли эффективное лечение? Может ли помочь гимна­стика, массаж?

Мужа постоянно беспокоят боли в спине

Автор: Марина Овсянникова, г. Днепропетровск

Вопрос: Что делать, если внезап­но появилась боль или онемение в спине, руке, ноге? Как правильно лечить радикулит?

Пишу вам с надеждой, что ваши специали­сты помогут советом. Мой муж сильно простудил по­ясницу, мучился болями: не мог ни сидеть, ни ле­жать, ни повернуться. Ска­зали — радикулит. Грели мы поясницу и утюгом, и перцовым пластырем. Потихоньку боль прошла. Но теперь чуть что — сно­ва нужно промучиться не­сколько дней. Расскажите, пожалуйста, как можно избавиться от радикулита. Муж уже старается не простывать, но прострел все равно возвращается. Может, мы неправильно все делали? Расскажите подробнее о радикулите и о невралгии вообще.

Что посоветуете при люмбаго?

Автор: Констатин

Вопрос: Поднимал тяжелый груз, что-то хрустнуло в пояснице. Терапевт сказал, что это люмбаго (защем-ление нерва). Болит в поясничном отделе позвоночника, отдает в левую ногу. Что посоветуете?

Как вылечить радикулит?

Автор: Евгений Крапивин, г. Ставрополь

Вопрос: На днях скрутил поясницу такой сильный приступ радикулита, что из-за боли не могу ходить. Таблетки особенно не помогают, облегчают состояние на два-три часа, подскажите народные средства для быстрого лечения радикулита?

Чем опасен остеопороз?

Автор: Тамара Михайловна, г. Красный Луч

Вопрос: Расскажите, пожалуйста, об остеопорозе. Можно ли его вылечить?

В детстве у меня была травма шеи

Автор: Татьяна Романенко, г. Кременчуг

Вопрос: В детстве у меня была травма шеи (неудачно кувыркнулась на уроке физкультуры). Помню, что после этого пару лет я не занималась спортом и не могла прыгать и бегать — болел шейный отдел позвоночника.